İçerik:
- Hamilelik Sırasında Gıdalar Ve Beslenme
- Hamilelik Sırasında Egzersiz
- Hamilelikteki Rahatsızlıklar
- Hamilelik Sırasında İlaç Kullanımı
- Hamilelik Sırasında Diğer Aktiviteler
İster ilk defa gebe kalmış olun isterse 2 veya 3.hamileliğiniz olsun şimdi içinizde büyüyen yavrunuz için kendinize odaklanmanın zamanı geldi. Hamilelik, yaşamın çok özel bir dönemine doğru atılan ilk adımdır ve bir dizi kısıtlama ve yapılması ve yapılmaması gerekenler ile başlar. Bunlar, hangi yiyecekleri yiyeceğinizi ve hangi yiyeceklerden kaçınacağınızı, düzgün bir şekilde nasıl egzersiz yapacağınızı, karşılaşabileceğiniz yaygın bedensel rahatsızlıkları, hangi ilaçların alınmasının güvenli olduğunu ve hangilerinin olmadığını ve katılabileceğiniz aktiviteler hakkında sahip olabileceğiniz diğer soruları ve cevaplarını içerir.
Hamilelik sırasında beslenme
Sağlıklı bir bebeğin anahtarı sağlıklı bir annedir ve sağlıklı beslenmeye yönelik ilk adım günlük diyetinizi düzene sokmaktır. Gün boyunca yediğiniz sağlıklı atıştırmalıklara sahip olmak, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri ve ekstra kalorileri almanın iyi bir yoludur. Hamile kadınların günde fazladan 100-300 kalori alacak şekilde daha fazla yemeleri gerekir; bu, bir dilim nutellalı ekmeğin yarısı ve bir bardak az yağlı süt gibi küçük bir atıştırmaya eşdeğerdir. Amerikan kadın doğum uzmanları ve jinekologlar derneği, hamileliğiniz sırasında beslenme ile ilgili olarak aşağıdaki tavsiyelerde bulunur:
Doğuma Kadar Dönemde Alınması Önerilen Vitaminler
Folik Asit
Demir
Kalsiyum
D Vitamini
Sıvı ve katı Yağlar
Yağ Asitleri
Prenatal vitaminler: günlük prenatal vitamin, sizin ve bebeğiniz için en uygun beslenme dengesini sağlamaya yardımcı olur. Prenatal bir Vitamine tahammül edemezseniz, bunun yerine günde 2 adet çocuklar için hazırlanan vitamin jelibonlar çiğnenebilir. Vitaminler mide bulantısına neden oluyorsa, geceleri bir atıştırmalık ile almayı deneyin. Kabızlık bir sorunsa, diyetinizdeki lifi artırın, daha fazla sıvı için ve aktiviteyi artırın. Gerekirse laksatif bir ilaç yada bitkisel destek eklenebilir.
Folik asit: hamilelik sırasında, hamile olmayan bir kadından daha fazla folik asit ve demir gerekir. Folat olarak da bilinen folik asit, hamile kadınlar için önemli olan bir B vitaminidir. Hamilelikten en az bir ay önce günde 400 mikrogram folik asit ve hamilelik sırasında günde 600 mikrogram folik asit almak, bebeğin beyninin ve omurgasının nöral tüp defektleri olarak adlandırılan ciddi doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olabilir. Sadece gıdalardan önerilen miktarda folik asit almak zor olabilir. Bu nedenle, hamile kalabilen tüm kadınlar, doğru miktarda folik asit içeren günlük bir vitamin takviyesi almalıdır.
Demir: demir, vücudunuz tarafından organlarınıza ve dokularınıza oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinde kullanılır. Hamilelik sırasında, ekstra demire ihtiyacınız vardır—hamile olmayan bir kadının ihtiyaç duyduğu miktarın yaklaşık 2 katı. Bu ekstra demir, vücudunuzun bebeğinize oksijen sağlamak için daha fazla kan yapmasına yardımcı olur. Vücudunuz bebek tarafından kullanılmak üzere %50’ye kadar daha fazla kan üretecektir.
Yarattığınız tüm bu ekstra kan, özellikle doğum zamanına yakın, aynı zamanda zengin bir kök hücre kaynağıdır. Kök hücreler, lenfoma, lösemi ve kalıtsal metabolik bozukluklar gibi kanserler de dahil olmak üzere yaklaşık 80 hastalığı tedavi etmek için zaten kullanılmaktadır. Kordon kanından elde edilen kök hücreler dünya çapında 40.000’den fazla nakil yapılmıştır ve kök hücre teknolojileri gelişmeye devam ettiğinden, korunmuş kordon kanını ve günümüzde daha fazla popüler hale gelen kordon dokusunu ve diş pulpalarını kullanma fırsatları giderek artmaktadır.
Hamilelik sırasında önerilen günlük demir dozu, doğum öncesi hayati takviyelerin çoğunda bulunan 27 miligramdır. Ayrıca yağsız kırmızı et, kümes hayvanları, balık, kuru fasulye ve bezelye, demir takviyeli tahıllar ve kuru erik suyu da dahil olmak üzere demir açısından zengin yiyecekler yiyebilirsiniz. Demir açısından zengin gıdalar, narenciye ve domates gibi C vitamini açısından zengin gıdalarla yenirse, demir daha kolay emilebilir.
Kalsiyum: kalsiyum bebeğinizin kemiklerini ve dişlerini oluşturmak için kullanılır. 19 yaş ve üstü hamile kadınlar da dahil olmak üzere tüm kadınlar günde 1000 miligram kalsiyum almalıdır; 14-18 yaş arası olanlar günde 1.300 miligram almalıdır. Süt ve peynir ve yoğurt gibi diğer süt ürünleri en iyi kalsiyum kaynaklarıdır. Süt ürünlerini sindirmede sorun yaşıyorsanız, brokoli, iri yapraklı yeşillikler, sardalye veya kalsiyum takviyesi gibi diğer kaynaklardan kalsiyum alabilirsiniz.
D vitamini: D vitamini bebeğin kemiklerinin ve dişlerinin gelişmesine yardımcı olmak için kalsiyum ile çalışır. Sağlıklı cilt ve görme için de gereklidir. Hamile olanlar da dahil olmak üzere tüm kadınlar günde 600 I unite(IU) D vitamini ünitesine ihtiyaç duyarlar. Bilimsel kaynaklar, D vitamini ile zenginleştirilmiş süt ve somon gibi yağlı balıklardır. Güneş ışığına maruz kalmak ayrıca ciltteki bir kimyasal maddeyi D vitaminine dönüştürür.
Katı ve Sıvı Yağlar: yediğiniz yağlar enerji sağlar ve birçok fetal organ ve plasenta oluşturmaya yardımcı olur. Diyetinizdeki yağların ve yağların çoğu bitki kaynaklarından gelmelidir. Hayvansal kaynaklardan elde edilenler gibi katı yağları sınırlayın. Katı yağlar işlenmiş gıdalarda da bulunabilir.
Yağ asitleri: Omega-3 yağ asitleri, birçok balık türünde doğal olarak bulunan bir yağ türüdür. Bunlar, doğumdan önce ve sonra bebeğinizin beyin gelişiminde önemli faktörler olabilir. Omega-3 yağ asitlerinden en fazla faydayı elde etmek için, Hamilelik ve emzirme sırasında haftada en az 2 porsiyon balık veya kabuklu deniz ürünleri (yaklaşık 8-12 ons) tüketmelidir.
Hamilelik Döneminde Önemli Besin Maddeleri
Önerilen Besin ve Destekler Hangi Yiyeceklerde Bulunur… Ne kadar Tüketilmelidir?
Kalsiyum (1000 mg) Kemikler ve dişler oluşturmaya ve korumaya yardımcı olur.
Bulunduğu yiyecekler : Süt, peynir, yoğurt, sardalya
Demir (27 mg): Bebeğe oksijen veren kırmızı kan hücrelerinin oluşturulmasına yardımcı olur.
Bulunduğu yiyecekler : Az yağlı kırmızı et, kuru fasulye, bezelye, demir takviyeli tahılların
A vitamini (770 mg) : sağlıklı bir cilt oluşturur, görme yeteneğine yardımcı olur ve kemik büyümesine yardımcı olur
Bulunduğu yiyecekler : havuç, koyu yeşil yapraklı sebzeler, tatlı patatesler
B6 vitamini: Kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olur, protein, yağ ve karbonhidratların kullanılmasına yardımcı olur.
Bulunduğu yiyecekler : havuç, koyu yeşil yapraklı sebzeler, tatlı patates
B12 vitamini (2.6 mcg): Kırmızı kan hücreleri oluşturmak ve Sinir Sisteminin sağlıklı gelişimi için gereklidir.
Bulunduğu yiyecekler : karaciğer, et, balık, kümes hayvanları, süt (sadece hayvansal gıdalarda bulunur; vejetaryenler ek takviyeler almalıdır)
C vitamini (85 mg) sağlıklı diş etlerini, dişleri ve kemikleri destekler. Vücudunuzun demiri emmesine yardımcı olur.
Bulunduğu yiyecekler : Portakal, kavun, çilek
D vitamini (600 IU): güçlü kemikler ve dişler oluşturmaya ve korumaya yardımcı olur
Bulunduğu yiyecekler : karaciğer, yumurta sarısı, güçlendirilmiş tahıl ve süt
folat (600 mcg): Kan ve protein yapımı için gereklidir ve vücuttaki bazı enzimleri aktive eder..
Bulunduğu yiyecekler : yapraklı yeşil sebzeler, karaciğer, portakal suyu, baklagiller ve fındıklara yardımcı olur
Protein (75mg): enzimler, antikorlar, kas ve kollajen yap ımı için gereklidir.
Bulunduğu yiyecekler : yapraklı yeşil sebzeler, karaciğer, portakal suyu, baklagiller ve fındık oluşumuna yardımcı olur
Hamilelik Sırasında Kaçınılması Gereken Yiyecekler
- Kafein: kafein alımını günde bir fincan kahve (200 mg) veya daha azına eşdeğer olarak sınırlayın. Aşırı kafein, düşük, erken doğum, düşük doğum ağırlığı ve yoksunluk belirtileri ile ilişkili olabilir.
- Civa ve Balık: Balık hamilelik sırasında sizin ve bebek için çok iyidir ve bebeğin beyin ve göz gelişimini arttırır. Haftada 2 porsiyon (12 oz.) lüfer, somon, yayın balığı gibi düşük cıva içeren balıklar tercih edilmelidir. Genel olarak dip balıklrından uzak durulması yeterlidir. Kılıç balığı, fayans balığı ve uskumru gibi yüksek civa içeren balıklarından tamamen kaçınmalısınız.
- Çiğ et: bakteriyel kontaminasyon, toksoplazmoz ve salmonella riski nedeniyle pişmemiş deniz ürünleri ve az pişmiş sığır eti veya kümes hayvanlarından kaçının. Hazırlanan etler veya pate, sosisli sandviç ve şarküteri etleri de dahil olmak üzere sıcak buharda pişirilene kadar ısıtılmadıkça listeria (bakteriyel bir hastalık) riski nedeniyle kaçınılmalıdır.
- Çiğ kabuklu deniz ürünleri: istiridye ve midye dahil olmak üzere bakteriyel enfeksiyonlara neden olabilir. Pişmiş yiyilen kabuklular güvenlidir.
- Füme deniz ürünleri: listeria Kontaminasyonu riski nedeniyle soğutulmuş, füme deniz ürünlerinden kaçınılmalıdır.
- Yumuşak peynirler: ithal yumuşak peynirler listeria içerebilir. Pastörize süt ile yapılan yumuşak peynirler güvenlidir.
- Pastörize edilmemiş süt: düşüklere yol açabilecek listeria içerebilir.
- Yıkanmamış sebzeler: sebzelerin yetiştirildiği toprağı kirletebilecek toksoplazmoza maruz kalmamak için tüm sebzeleri iyice yıkayın.
Not: yapay tatlandırıcılar kullanmak için uygundur, ancak bunları günde 1 veya 2 porsiyon ile sınırlamanız önerilir. Şeker hastalığınız varsa, yapay tatlandırıcılar kan şekerinizi kontrol etmeye yardımcı olmak için şekerden daha iyidir.
Özel Diyet Gerektiren Durumlar Veya Tercihler
Vejetaryen diyet
Vejeteryan iseniz, günde yaklaşık 75 gram yeterli protein aldığınızdan emin olun. Takviye olarak özellikle demir, B12 ve D vitamini almanız gerekecektir.
Laktoz intoleransı
Hamilelik sırasında, laktoz intoleransı belirtileri sıklıkla düzeir. Süt ürünlerini yedikten veya içtikten sonra hala sorun yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun. Diğer gıdalardan yeterli miktarda kalsiyum alamazsanız, kalsiyum takviyeleri reçete edebilir. Kalsiyum ayrıca peynir, yoğurt, sardalye ve bazı somon, ıspanak ve taze portakal suyunda da bulunabilir.
Hamilelik Dönemi boyunca Ne Kadar Kaç kilo Almanız gerekir?
Sağlıklı kilo alımı
Amerikan Kadın Doğum Uzmanları Ve Jinekologlar Derneği’ne göre, hamilelikten önce normal kilonuz varsa, hamilelik sırasında 25 ila 35 kilo almalısınız. Hamilelikten önce düşük kiloluysanız, hamilelikten önce normal kilolu bir kadından daha fazla kilo almalısınız. Hamilelikten önce aşırı kilolu veya obez iseniz, normal 25-35 kilodan daha az kilo almalısınız. İkiz vs olmayan Tek bir hamilelik sırasında kilo alımı için öneriler şunlardır:
Düşük kilolu kadınlar (BMI 20’den az): 15-20kb.
Normal kilolu kadınlar (BMI 20-25): 12,5-17,5kg
Aşırı kilolu kadınlar (BMI 26-29): 7-12kg.
Obez kadınlar (BMI >29): 7,5kg ya kadar.
Hamilelik Sırasında Egzersiz Nasıl Olmalıdır?
Hamilelik sırasında haftada 5 gün 30 dakika egzersiz yapılması önerilir. Kardiyo ve kas güçlendirmenin bir kombinasyonu önerilir. Kardiyo için (koşu, bisiklet, yüzme ,eliptik, merdiven tırmanma, aerobik, vb.) yüksek etkili aktivitelerden kaçınmalı ve nefes ve kalp atış hızınızı aerobik enerji düzeyinde tutmalısınız(Nefes almak zorunda kalmadan sohbet etmeye devam edebileceğiniz düzeyde çalışın). Kas güçlendirmek için yoga, Pilates, oturma-kalkma-sit ups, diğer karın ve sırt egzersizleri önerilir. 20. haftadan sonra sırt üstü yatmaktan kaçının. Ağırlık kaldırma için, nispeten kolay bir şekilde kaldırabileceğiniz ve kaldırmak için zorlanmanıza gerek olmayan ağırlıkları kaldırmanız gerekir. Egzersiz sırasında yeterli hidrasyon sağlamak yani susuz kalmamak önemlidir.
Egzersiz, hamilelik sırasında sağlığınıza aşağıdaki şekillerde fayda sağlayabilir:
- Sırt ağrısı, kabızlık, şişkinlik ve şişliği azaltmaya yardımcı olur
- Gestasyonel diyabetin önlenmesine veya tedavisine yardımcı olabilir
- Enerjinizi artırır
- Ruh halinizi düzeltir
- Duruşunuzu düzeltir
- Kas tonusunu, gücünü ve dayanıklılığını artırır
- Daha iyi uyumanızı sağlar
- Hamilelik sırasında formda kalmanıza yardımcı olur ve doğumla başa çıkma yeteneğinizi artırır
- Bebek doğduktan sonraki formunuza dönmenizi kolaylaştırır
Egzersiz yaparken, güvenli ve sağlıklı bir egzersiz programı için Amerikan Kadın Doğum Uzmanları Ve Jinekologlar Derneği tarafından önerilen aşağıdaki önerileri izleyin:
Hamilelik sırasında egzersiz yapmak özellikle normal doğumu kolaylaştırır.
Hamileliğin ilk 3 ayından sonra, sırtla ilgili herhangi bir egzersiz yapmaktan kaçının.
Egzersize yavaşça başlayın. İk egzersize başlama şekliniz Günde sadece 5 dakika egzersizle başlayın ve günde 30 dakika hedefine ulaşana kadar haftada 5 dakika artırarak devam edin. Günde 30 dk hedefine ulaştığınızda artırmayı durdurun.
- Sıcak, nemli havalarda veya ateşiniz olduğunda hızlı egzersiz yapmaktan kaçının.
- Serin kalmanıza yardımcı olacak rahat kıyafetler giyin.
- İyi oturan ve göğüslerinizi korumaya yardımcı olmak için destek veren bir sütyen giyin.
- Aşırı ısınmaya ve susuz kalmanıza engel olmak için bol su içirin.
- Hamilelik sırasında ihtiyacınız olan günlük ekstra kalorileri tükettiğinizden emin olun.
Egzersizi ne zaman durdurmanız gerektiği konusunda bazı uyarı işaretleri vardır. Bu belirtilerden herhangi birine sahipseniz egzersiz yapmayı bırakın ve sağlık uzmanınızı arayın:
- Vajinal kanama
- Baş dönmesi veya bayılma hissi
- Artan nefes darlığı
- Göğüs ağrısı
- Ağrı
- Kas güçsüzlüğü
- Baldır ağrısı veya şişme
- Uterus kasılmaları
- Fetal hareketin azalması
- Vajinadan sıvı sızıntısı
Hamilelikte Ortaya Çıkan Rutin Rahatsızlıklar
Başlangıçta hamilelik sırasında birkaç yeni rahatsızlık yaşayacaksınız. Bazıları kısa süreli olacak, diğerleri ise biraz daha uzun sürecek. Bazıları ilk haftalarda ortaya çıkabilir, diğerleri ise doğuma daha yakın görünür. Bazıları tekrarlanırken, Diğerleri asla tekrarlamayabilir.
her 3 aylık dönemde hamilelik ağrıları kendi problemlerini beraberinde getirebilir.
Ağrılar ve huzursuzluklar: bebeğiniz büyüdükçe, sırt ağrısı yaygındır. Karın veya pelvik bölgede germe ve çekme ağrıları hissedebilirsiniz. Bunlar muhtemelen bebeğinizin kafasından gelen basınç ve artan ağırlık ve eklemlerin gevşemesinden kaynaklanmaktadır. Doğru duruş teknikleri uygulayın ve ayaklarınız yükselterek dinlenmeye çalışın.
Braxton-Hicks kasılmaları: bazı kramplar ve kasılmalar normaldir. Ortaya çıktıklarında idrara gidiniz, 1-2 bardak su için ve dinlenmeye çalışın. 36 haftadan az gebeyseniz ve saatte 6 dan fazla kasılma varsa, doktorunuzu arayın.
Kabızlık: hormon değişiklikleri, düşük sıvı alımı, artmış demir veya lif eksikliği ile ilgili yaygın bir şikayettir. Diyetinize daha fazla kepekli tahıl, taze meyve ve sebze eklemeyi deneyin ve bol su için. Ayrıca reçetesiz ilaçlar güvenli değildir. Hemoroid oluştuysa, her tuvalete gittiğinizde(büyük tuvalet) 10-15 dakika boyunca günde 3-4 kez oturma banyolarını deneyin. Ağrı devam ederse, doktorunuzu arayın.
Kramp: bazı kramplar ve kasılmalar normaldir. Ortaya çıktıklarında mesanenizi boşaltın, 1-2 bardak su için ve dinlenmeye çalışın. 36 haftadan daha az hamileyseniz ve bu önlemleri denedikten bir saat sonra 6 dan fazla kasılma yaşarsanız, doktorunuzla iletişime geçin.
Akıntı: gebelikte beyaz ve sütlü vajinal akıntıda bir artış yaygındır. Akıntı sulu veya hoş olmayan bir kokuya sahipse, doktorunuzu arayın.
Baş dönmesi: hamilelik sırasında herhangi bir zamanda baş dönmesi veya baş dönmesi hissedebilirsiniz. Sol tarafta yatmayı deneyin, 1-2 bardak su içirin ve dinlenmeye çalışın. Bayılma veya semptomlar devam ederse, doktorunuzu arayın.
Mide ekşimesi: hamilelik boyunca mide ekşimesi yaşayabilirsiniz. Bu, bebeğiniz daha büyük olduğunda hamileliğinizin ikinci 3 ayında özellikle yaygın bir sorundur. Günde 5-6 küçük öğün yemeye çalışın, yemek sırasında sıvı içmekten kaçının ve yemekten hemen sonra yatmaktan kaçının. Bazı reçetesiz ilaçlar da kullanım için güvenlidir.
Bacak krampları: bacaklarınızda veya ayaklarınızda kramplar da yaygın olabilir. Muz yemek, daha az yağlı veya yağsız süt içmek ve fındık, tahıl, fasulye ve koyu yeşil sebzeler gibi daha fazla kalsiyum açısından zengin yiyecekler tüketmek yardımcı olabilir. Krampları hafifletmek için, ayağınızı vücudunuza doğru bükerek bacağınızı uzatmaya çalışın. Kas üzerine sarılmış sıcak, nemli bir havlu veya ısı yastığı da yardımcı olabilir.
Bulantı veya kusma: gebeliğin ilk 3 ayında mide bulantısı hissi çok yaygındır. Bazı kadınlar için daha uzun sürebilir, diğerleri ise hiç deneyimlemeyebilir. Midenizi her zaman dolu tutmak için günde 5-6 küçük öğün yemeye çalışın. Sade kraker, tost, kuru kahvaltı gevrekleri ve zencefilli gazoz veya gazlı içecekler gibi hafif yiyecekleri deneyin. Zencefil mide bulantısı için doğal bir tedavidir. Nane de kullanılabilir. Bazı reçetesiz ilaçlar da güvenlidir. Semptomlar şiddetli hale gelirse veya 12 saatten fazla kusmadan sıvıları tutamıyorsanız, doktorunuza danışın.
Şişme: kan ve vücut sıvılarının artan üretimi nedeniyle, ödem olarak da adlandırılan normal şişlik, ellerde, yüzlerde, bacaklarda, ayak bileklerinde ve ayaklarda yaşanabilir. Ayaklarınızı kaldırın, rahat ayakkabılar giyin, bol miktarda sıvı alın ve tuzu sınırlayın. Destekleyici çoraplar da yardımcı olabilir. Şişlik hızla ortaya çıkarsa veya baş ağrısı veya görsel değişiklikler eşlik ediyorsa, derhal doktorunuza danışın.
İdrar sıklığı: idrara çıkma sıklığı hamilelik boyunca değişir; bu normaldir. İdrar sıklığına yanma, bel ağrısı veya kan eşlik ediyorsa veya kötü bir koku varsa, doktorunuzla randevu alın.
Hamileyken İLAÇ Kullanımı
Hamilelik sırasında, kadınlar soğuk algınlığı, grip ve diğer durumlar gibi rahatsızlıklara daha duyarlı olabilirler. Hamilelik sırasında sadece bazı ilaçlar güvenlidir. Aşağıdakiler nispeten güvenli kabul edilir, ancak önce doktorunuza danışmalısınız. Reçeteli ilaçlar tam olarak reçete edildiği gibi alınmalı ve yeni bir reçeteye başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız. Dozaj ve talimatlar için etiketleri takip edin. Sorularınız için doktorunuzun ofisini arayın.
Hamilelik Sırasında Güvenli İlaçlar
Gebelikte Güvenli İlaçlar
| Akne Benzoyl Peroxide Clindamycin Topical Erythromycin Salicylic Acid KAÇININ: Accutane Retin-A Tetracycline Minocycline | Antibiyotikler Ceclor Cephalosporins E-mycins Keflex Macrobid/Macrodantin Penicillin Zithromax KAÇININ: Cipro Tetracycline Minocycline Levaquin Bactrim | SOĞUK ALGINLIĞI /ALLERJİ Benadryl, Claratin, Zyrtec Claritin-D** Chlor-Trimeton, Dimetapp Drixoral-Non-Drowsy Mucinex (guaifenasin) Sudafed**/Sudafed-12 Hour** Sudafed PE Pseudoephedrine** Tylenol Cold & Sinus** Vicks Vapor Rub ** KAÇININ: yüksek tansiyonunuz varsa kullanmayınız |
| KABIZLIK Colace Miralax Senakot Ducolax Suppository Fibercon Metamucil | ÖKSÜRÜK Cough Drops Phenergan w/codeine if prescribed Robitussin (plain & DM) | Crabs or Lice RID KAÇININ Kwell |
| Gas Gas-X Mylicon Phazyme | Headaches Cold Compress Tylenol Acetaminophen | Heartburn (KAÇININ: yemekten sonra saatten önce sırtüstü yatmayınız.) Aciphex Maalox Mylanta Pepcid Milk of Magnesia Prilosec Rolaids Zantac Tums (limit 4 per day) |
| HEMOROİD Anusol/Anusol H.C. (RX: Analapram 2.5%) Hydrocortisone OTC Preparation H Tucks Vaseline lotion | HERPES Acyclovir Famvir Valtrex Acyclovir Famvir Valtrex | NASAL SPRAY Saline Nasal Spray |
| BULANTI Vitamin B6 (25 mg 3 defa günlük) Unisom 1/4 or 1/2 tablet at bedtime Dramamine Emetrol Ginger Root (250 mg 4 times daily) Complex Carbs at Bedtime Sea-Band Acupressure RX: Diclegis | AĞRI Tylenol Darvocet** Lortab** Percocet** Tramadol** Tylenol 3** Ultram** Vicodin** **Narkotik uyusturucu ilaçlar ancak dr izni ile kısa dönem kullanılabilirç. | KIZARIKLIK Benadryl 1% Hydrocortisone Cream |
| UYKU Benadryl Chamomile Tea Unisom Tylenol PM Warm milk—add vanilla or sugar for flavor | BOĞAZ Cepacol Cepastat Salt Water Gargle with Warm Water Throat Lozenges | DİŞ Oragel |
| Mantar Enfeksiyonları Gyne-lotrimin Monistat-3 Terazol-3 KAÇININ 1-Day Creams |
Hamilelik sırasında Kaçınılması gereken aktiviteler
Sıcak küvetler, saunalar, roller coasterlar, gökyüzü dalışı, kayak, tüplü dalış ve motosiklet sürmekten kaçının.
Kedi kumu kutularını değiştirin.
Sigara içmeyin, içirmeyin veya yasadışı uyuşturucu kullanmayın. Amerikan Obstetrik Ve Jinekoloji Derneği’ne göre, hamilelik sırasında güvenli alkol miktarı tanımlanmamıştır.
Diğer etkinlikler
Diş bakımı: diş eti hastalıkları ve diş etlerindeki bakteriler hamilelik sırasında daha yaygın hale gelir ve hamileliğiniz üzerinde potansiyel olumsuz etkilere neden olabilir. Hamilelik sırasında her 6 ayda bir diş hekiminiz tarafından muayene olun ve dişlerinizi fırçaladığınızdan emin olmalısınız. Rutin X-ışınlarını doğum sonrasına kadar erteleyin.
Saç boyama: saç boyama ve tırnak bakımı her zaman geniş, iyi havalandırılan alanlarda yapılmalıdır.
Emniyet kemeri: hamilelik boyunca emniyet kemerinizi takmalısınız. Omuz kemeri göğüsleriniz arasında ve karnınızın altındaki kucak kemeri arasında, kalçalarınızın üzerine oturmalıdır.
Seks: hamilelik sırasında seks, kanama veya erken doğum riski olmadığınız veya doktorunuz tarafından özel olarak tavsiye edilmediğiniz sürece güvenlidir.
Seyahat: normal bir hamilelik sırasında seyahat etmek 34 haftaya kadar iyidir. Seyahat etmeden önce ziyaretlerinizden birinde servis sağlayıcılarımızdan birine danışın. Susuz kalmamak için bol miktarda sıvı alın. Seyahat ederken (araba, uçak, tren vb.), ayağa kalkın ve bacaklarınızı en az 2 saatte bir uzatın, bacaklarınızda veya akciğerlerinizde kan pıhtısı atmadan emin olun, bu konu hamileyken çok daha önemlidir.
Çalışma / okul: Genelliikle çalışmaya devam edebilir veya doğum yapana kadar okula devam edebilirsiniz. İş faaliyetlerinize bağlı olarak hamilelik komplikasyonları yaşıyorsanız doktorunuz işinizi kısıtlamak isteyebilir.
Depresyon
Depresyon hamilelik sırasında ve sonrasında ortaya çıkabilir. Birçok kadın doğumdan sonra ruh hali değişiklikleri yaşar. Bu genellikle doğumdan 2-3 gün sonra başlar ve genellikle iki hafta sürer. Semptomlara yardımcı olmak için bu süre zarfında düzgün yemek, yeterli uyku almak ve stresi azaltmak önemlidir. Bazen bu semptomlar özellikle de anne bebeğini sevmezse, kendine veya bebeğe bakamazsa veya aşırı üzüntü, depresyon veya endişe hissediyorsa tedavi gerekir. Kendinize, bebeğinize veya başka birine zarar verebileceğinizi düşünüyorsanız, hemen acil servise gitmelisiniz. Siz veya eşiniz depresyonda olabileceğinize dair herhangi bir endişeniz varsa, lütfen değerlendirme için doktorunuza başvurun.
Doktoru ne zaman aramalıyım?
Hamileliğiniz sırasında düzenli olarak planlanan doktor randevularınızda aklınıza takılan tüm soruları sorunuz. Ayrıca rutin randevular dışında sorununuz olduğunda randevuyu beklemeden doktorunuzla iletişime geçin. Aşağıdaki durumlarda, mümkün olan en kısa sürede doktorunuzun ofisine başvurmanız gerekir:
- Vajinal kanama
- Herhangi bir şiddetli ağrı
- 36 haftadan önce (son tarihten bir ay önce veya daha erken) herhangi bir sıklıkta kalıcı uterus krampları, sırt ağrısı veya kasılmalar
- Bebeğinizin birkaç saat boyunca hareket ettiğini hissetmiyorsunuz veya bebeğinizin aktivitesinde önemli bir azalma olduğunu düşünüyorsanız (saatte 3 hareketten az veya günde 10 hareketten az).
- 1 saat boyunca her 5 dakikada bir veya daha az düzenli ağrılı kasılmalar yaşarsınız ve 36 haftadan fazla gebeyseniz
- Su gemesi, tekrarlayan sızıntı veya vajinadan sıvı fışkırması da dahil olmak üzere kasılmaların varlığına/yokluğuna bakılmaksızın dr unuzuarayın
- 37,5 dereceden daha büyük bir ateşini varsa.
- Karın travması veya araba kazası.
